Idée de petit déjeuner

Mai 11, 2020juin 2, 20200 28

Le petit déjeuner

Le repas le plus important de la journée

En effet, il vous apporte de l'énergie après une bonne nuit de jeûn et de l'énergie pour bien commencer la journée. Contrairement à certaines idées reçues, le zapper n'aide pas à maigrir, prendre un petit déjeuner aide à stabiliser son poids.

Mes besoins

L'organisme a besoin de protéines, glucides et lipides pour l'activité cellulaire. De plus, le cerveau et les muscles vont avoir comme source d'énergie ces nutriments ainsi que des vitamines, des minéraux pour assurer leurs fonctions correctement !

Nous ne sommes pas tous du matin !

Nous n'avons pas tous les mêmes habitudes concernant le petit déjeuner. Le but n'est pas de dévorer 2 oeufs, 1 fromage blanc, un fruit ou autre tous les matins du jour au lendemain. Le petit déjeuner est important mais la composition et les quantités sont variables d'une personne à l'autre , c'est à vous de le composer selon vos goûts ! Je vous propose ci-dessus une idée de petit déjeuner, je vous en proposerai d'autres prochainement 😊

Ingrédients

	125g de fromage blanc (pour les proteines!)
	1 fruit de saison au choix (pour les fibres et les vitamines!)
	40g de muesli aux pépites de chocolat noir ou autres (pour les glucides et plus précisemement les sucres lents !)
	7 amandes (riches en vitamine E, qui protègent nos cellules du vieillissement!)
	1 cuillère à soupe de miel (pour le renforcement du sytmème immunitaire!)

Détails nutritif

1 portion

509 kcal